Consejos para superar la adicción al porno

PorPsicólogo Personal 2 añoshaceSin comentarios
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Desde el punto de vista de la salud, existen distintos tipos de adicciones. En el caso de la adicción al porno se considera un tabú que, sin embargo, produce mucho sufrimiento a quien observa cómo su vida está condicionada por este factor, que llega a limitar incluso su libertad. El primer paso para que el afectado pueda superar el problema es que lo reconozca como tal. De lo contrario, mientras da la espalda a su propia realidad, no es consciente de la circunstancia negativa que vive.

Esta dependencia psicológica, como cualquier otra, llega a producir incluso ansiedad. Este es precisamente uno de los síntomas más habituales de cualquier tipo de adicción. Asimismo otro de los problemas que conlleva la adicción al porno es el deseo constante de ver porno incluso durante el tiempo de trabajo. Es decir, le impide llevar una vida normal y concentrarse en el ahora con tranquilidad. Por tanto, muchos afectados sienten cómo su problema altera otros ámbitos de su vida: relación de pareja y trabajo.

Consejos para superar la adicción al porno

  1. En primer lugar es muy importante solicitar apoyo emocional, contar con primeros auxilios psicológicos para incrementar la resiliencia personal frente al dolor. El especialista guía al paciente con recursos de apoyo para gestionar aquellas situaciones que le llevan a perder el control. Este proceso terapéutico fortalece al paciente desde distintos puntos de vista: autoestima, comportamiento y creencias internas. A través de este refuerzo externo, el paciente descubre que no está solo en su proceso de recuperación.
  2. Hablar del problema con un amigo de confianza que tenga un sentido real de la intimidad de una conversación privada. Este paso es muy saludable para no reprimir esos sentimientos de vergüenza y culpaque sienten quienes sufren una adicción como la adicción al porno que censuran interiormente. Es muy importante que la persona tenga una red de apoyo personal, amigos y familiares en quienes confiar. Esta circunstancia eleva la resiliencia personal frente al sufrimiento. Este punto es vital, ya que una de las consecuencias de la adicción al porno es el aislamiento social del afectado, que tiende a vivir esta adicción en el entorno de lo oculto y clandestino.
  3. Es vital tener paciencia en el proceso y establecer unos hábitos de vida y horarios ordenados para crear una nueva rutina de bienestar. Este orden aporta seguridad al paciente. Conviene integrar hobbiesy aficiones personales, para llenar el tiempo libre con otros estímulos agradables y divertidos.
  4. Además lo ideal es poner el ordenador en una sala de uso común. Por ejemplo, en el cuarto de estar, para tener un mejor control no solo del tiempo que se pasa frente a las tecnologías, sino también de los contenidos que se consultan.

Estos consejos de ayuda son útiles para superar la adicción al porno con esperanza.

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