¿La primavera la sangre altera? Claves psicológicas

Empezamos a notar que los días son más largos, suben las temperaturas, vemos más el sol… Sí, un año más el invierno está a punto de finalizar. Para muchos es una gran noticia, pero para otros es el comienzo de ciertos cambios a nivel físico y emocional que no siempre son positivos. ¿Sera verdad que la primavera la sangre altera? Veremos si, desde Psicólogo Personal, encontramos la respuesta en la psicología, en la medicina o en ambos.

¿Por qué la primavera la sangre altera?

Cuando llega la primavera nuestro organismo libera ciertas hormonas que tienen diferentes características:

• Dopamina, la hormona del placer.
• Oxcitocina, la hormona del amor.
• Serotonina, influye en nuestro estado de animo
• Feromonas, son responsables de la atracción física.
• Noradrenalina, disminuye el estrés.

Este cóctel de hormonas hace que nos sintamos con la sangre alterada. En principio no supone ningún problema, de hecho muchos aseguran sentirse mejor.

Sin embargo, para otros la llegada del buen tiempo tiene efectos negativos, es lo que se conoce como astenia primaveral.

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La astenia primaveral

La astenia primaveral viene acompañada de diferentes síntomas, estos son los más habituales:

• Depresión.
• Cansancio generalizado.
• Problemas para conciliar el sueño.
• Irritabilidad.
• Falta de apetito.
• Trastornos del sueño.
• Malestar general.

La explicación es que esas alteraciones hormonales que veíamos, junto a los cambios que trae la estación para algunas personas tienen un efecto negativo. Les cuesta adaptarse a la subida de temperaturas y al aumento de las horas de luz. Lo habitual es que nuestro reloj biológico se reajuste a los pocos días. Poner en práctica los siguientes consejos nos puede ayudar antes de solicitar atención psicológica.

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Consejos para superar la astenia primaveral

Tomemos nota de estos buenos consejos para superar la astenia primaveral:

• Horarios. Los horarios son buenos todo el año, pero en esta época nos dan estabilidad.
• Sueño. Es vital que descansemos bien. El aumento de luz nos puede dar la impresión de que los días son más largos, pero siguen teniendo 24 horas. Procuremos que nuestras actividades no nos impidan dormir las horas necesarias.
• Dieta sana. La alimentación es clave para sentirnos bien. Llevemos una dieta sana y equilibrada. Consumamos alimentos que nos den energía, como los frutos secos, siempre sin abusar.
• Bebida. Tomemos el suficiente líquido para mantenernos hidratados. Pero huyamos del alcohol y de las bebidas excitantes.
• Disfrutar del tiempo libre. Aunque decíamos que necesitamos descansar, también hay que disfrutar de nuestro tiempo libre. Hagamos actividades que nos hagan sentir mejor.
• Socializar. Nos nos encerremos en casa. Quedemos con amigos, su compañía será una gran ayuda.
• Deporte. El ejercicio moderado y al aire libre contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo. Si es en compañía será aún más beneficioso.
• Descartar un origen físico. Es importante fijarse en si nuestro estado vienen acompañado de otros síntomas a nivel físico. Si es así, es bueno que lo hablemos con nuestro médico.

Si a pesar de seguir todos estos consejos no mejoramos, sería aconsejable conocer los consejos psicológicos que un profesional puede darnos.

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